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La respiration de l'arbre



Voilà une pratique facile pour une reconnexion à Soi, au Souffle Divin, à l'énergie qui circule en chacun de nous, en pleine conscience !

Les pieds sont légèrement écartés : position stable ; Inspirer profondément. Les mains viennent toucher le sol, le dos s’enroule, visualiser les racines de l’arbre dans le contact des mains posées sur le sol (les genoux peuvent être pliés). Dérouler le dos en même temps que les mains remontent sur le devant des jambes en dessinant le tronc de l’arbre. Les mains viennent se positionner à la hauteur des hanches, paumes vers le sol. Pousser le souffle à partir des paumes des mains vers le sol. Les bras s’ouvrent latéralement jusqu’à la hauteur des épaules pour venir déployer les branches de l’arbre. Les bras se replient pour que les mains viennent se positionner à la hauteur de la poitrine, paumes de main tournées vers le sol : pousser le souffle à partir des paumes des mains vers le sol. Lever les bras au dessus de la tête pour dessiner la cime de l’arbre. Déployer l’arbre dans sa globalité : les bras descendent latéralement pour se retrouver le long du corps. Faire cet enchaînement plusieurs fois Pause et observation écoute.... Nous pouvons faire cet enchaînement face aux quatre directions : commencer en étant face à l’est, puis changer de direction à chaque fois... sud, ouest et nord.


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YUSKA OYATE

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82160 LACAPELLE LIVRON

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n° W262001580

Préfecture du Tarn & Garonne

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© lunalouve - yuska oyate 2009